O IMC é geralmente usado para detectar casos de desnutrição ou obesidade, principalmente quando envolve estudos da grande população, tanto que é o parâmetro estipulado na Organização Mundial de Saúde.
Perguntas frequentes respondidas:
O que significa IMC?
O que significa IMC? Esta sigla significa: Índice de massa corporal.
Sendo assim, é através do resultado deste cálculo que é medido se um indivíduo está acima ou abaixo do peso considerado saudável para a idade e estrutura corporal do indivíduo.
Fórmula para calcular o IMC
O cálculo do IMC é algo obrigatório para calcular a massa corporal. Um dos motivos é a facilidade de ser aplicado pois é uma conta muito simples:
É feito pela relação da massa corporal (kg), dividida pelo quadrado da altura do indivíduo: IMC: Peso/altura (2). Simplificando: Peso dividido pela altura ao quadrado.
Calculadora de IMC
Utilize a calculadora de IMC abaixo para saber o seu Índice de Massa Corporal:
*Se desejar realizar um novo cálculo, por favor atualize a página.
Tabela de Cálculo IMC
| IMC | Classificação | Possíveis consequências |
| <16 | Magreza grave | Insuficiência cardíaca, anemia |
| 16 até 17 | Magreza moderada | Infertilidade, falta de menstruação |
| 17 até 18,5 | Magreza leve | Ansiedade, fadiga, estresse |
| 18,5 até 25 | Saudável | Menor risco para doenças |
| 25 até 30 | Sobrepeso | Fadiga, má circulação, varizes |
| 30 até 35 | Obesidade grau I | Diabetes, infarto, aterosclerose |
| 35 até 40 | Obesidade grau II | Falta de ar e apneia do sono |
| >40 | Obesidade grau III | Infarto, refluxo, difícil locomoção |
Classificação da tabela de Cálculo IMC
Confira agora a classificação de cada tipo de massa corporal e quais as consequências que os extremos podem causar em nosso organismo:
Magreza grave
A magreza grave como descrita anteriormente é diagnosticada quando o IMC está abaixo de 16 (< 16).
A causa do problema é uma desnutrição extrema, sendo risco de vida, precisando de um acompanhamento médico urgente.
Magreza moderada
A magreza moderada é o sinal amarelo de alerta do seu organismo pois pode ser a causa de um hipotireoidismo e além disso, pode ser o resultado de uma dieta com poucas calorias.
Magreza leve
Apesar de estar próximo ao saudável pelo nível de seu IMC, esta condição requer alguns cuidados, pois você pode estar com desnutrição e ainda não sabe.
Saudável
Esta condição é o que muitos buscam todos os dias. Mas sempre é preciso estar atento a circunferência da cintura. De acordo com a Organização Mundial de Saúde para homens o ideal é 102 cm e para as mulheres 88 cm.
Sobrepeso
O sobrepeso certamente deve ser verificado com a orientação de um médico pois com ele, vem problemas de fadiga e má circulação o que por consequência diminui um pouco a qualidade de vida.
Entretanto, esta pontuação não é alarmante mas, é preciso adotar uma alimentação saudável e acrescentar exercícios físicos.
Obesidade Grau I
Quando o indivíduo apresenta IMC a partir de 30, é considerado obeso. O risco de doenças pode aumentar um pouco. É interessante consultar um médico assim que possível, para não precisar remediar futuramente.
Obesidade Grau II
Aqui, a possibilidade de doenças no futuro aumentam. Isso porque existe o risco real de contrair diabetes, pressão alta, câncer e infarto.
É importante consultar um nutricionista ou nutrólogo e começar já uma reeducação alimentar e além disso, exercícios físicos.
Leia nossos artigos sobre a Dieta Low Carb e a Dieta Cetogênica, para saber mais sobre alimentação saudável e como emagrecer com saúde.
Obesidade Grau III
Esta é a conhecida obesidade mórbida onde o cuidado médico é crucial para a sobrevivência do indivíduo, pois corre sério risco de vida. Se este for o seu caso procure tratamento médico.
IMC idoso?
Os idosos certamente tem menos músculos e mais gorduras que jovens e adultos, portanto, seu IMC e diferenciado. O cálculo continua sendo o mesmo, mudando apenas a classificação:
IMC infantil?
Calcular o IMC infantil ideal de cada criança e adolescente é um desafio. Isto porque depende da velocidade do metabolismo no organismo e o crescimento do corpo.
Para Calcular o IMC infantil das crianças e adolescentes, é usado o percentil.
O percentil é uma medida que divide uma amostra estatística em 100 partes por ordem crescente, isto é, a criança mais leve fica na posição do primeiro percentil enquanto que a criança mais pesada fica no percentil de número 100.
Digamos que uma criança de 13 anos e 6 meses de idade, tenha 1,44 cm de altura e por conseguinte, 40 kg.
Segundo a tabela de cálculo IMC infantil da OMS, esta criança está na pontuação 50. Isso quer dizer que ela está 50% do peso normal para crianças dessa idade, quer dizer que é o peso adequado para ela.
A tabela de cálculo IMC da OMS para crianças e adolescentes é complicada por ter variações distintas da idade.
Qual é o IMC ideal?
Obviamente o índice de massa corporal é a pontuação onde se encaixa como saudável. Conforme a tabela de cálculo IMC quem está entre 18,5 a 24,9 tem menos risco de doenças por serem consideradas saudáveis.
Mas é preciso saber que ser saudável vai além de um cálculo IMC pois existem outros métodos e formas de avaliar o peso corporal:
- Percentual de gordura: Mostra a quantidade de gordura acumulada que temos no corpo. Os atletas por exemplo, tem de 5 a 13% de gordura corporal;
- Bioimpedância: Detecta através de uma corrente elétrica a quantidade de gordura, massa magra como também, hidratação do seu corpo;
- Circunferência da cintura: Para a OMS, a circunferência da cintura é a medida exata da região abdominal. Nela está estabelecido que homens com medida superior a 94 cm e mulheres com medida acima de 80 cm, tem risco de doenças cardíacas.
A balança de bioimpedância é usada por profissionais de saúde e também por preparadores físicos. É ideal para controlar com precisão seu peso e medir as porcentagens do seu corpo.
Relação entre a cintura e o quadril
Um dos objetivos dessa relação onde é feito um exame à partir do cálculo feito medindo a cintura e o quadril com o auxílio da famosa fita métrica é para ver a probabilidade que aquele indivíduo terá com doenças cardiovasculares.
Nem todas as pessoas são realmente saudáveis. Existem pessoas que tem o peso adequado para sua idade como também tem uma boa alimentação mas ainda assim, tem diabetes, ou seja, ser saudável é principalmente estar sem doenças.
Não busque o peso ideal
Muitos profissionais de saúde orientam a não se buscar um peso ideal e sim um peso médio, ou seja, o peso onde você não se sinta nem mais magro nem mais gordo para sua estrutura corporal, mas sim se sentindo bem consigo mesmo.
Pois o peso ideal na maioria das vezes, é sofrível de se conseguir e muita das vezes não é compatível com a sua estrutura corporal, pois buscamos o peso corporal de outra pessoa como referência.
O objetivo deve ser focado em sua estrutura corporal para buscar o resultado desejado.
Se o peso for usado como medida isolada, é algo muito confuso. A composição corporal, hoje em dia, é gerada por uma máquina, anteriormente eram feitas medidas do corpo, através das pregas precipitais para ver qual a densidade da gordura e espessura da pele.
Avaliação certa da massa corporal
Hoje existe a bioimpedanciometria que mede a constituição do corpo através de uma passagem elétrica pelo corpo.
Esta análise deve ser feita pelo profissional de saúde de maneira criteriosa. É a partir daí, que o nutricionista ou médico poderá traçar um plano para o paciente chegar ao objetivo de saúde desejado.
Mas não deve ser feito somente uma vez e sim durante o tratamento para saber como está indo a diminuição de gordura ou se está ganhando mais massa magra, enfim, é preciso esta minuciosa avaliação pois só avaliar o peso, não vai fornecer os resultados corretos.
É preciso saber se você está emagrecendo às custas de perda de gordura. Existem pessoas que estão emagrecendo através de dietas super restritivas que realmente emagrecem mas na verdade, estão perdendo também muito músculo e isso não é emagrecer e sim, se desnutrir.
Outra situação muito comum é que pessoas acham que estão gordas quando na verdade, estão retendo muito líquido no organismo e nesse caso está precisando de medicamentos diuréticos e não de um programa pesado de emagrecimento.
É importante saber que músculo pesa mais e a gordura pesa menos. A gordura ocupa mais o espaço do organismo, por isso, existe gente mais magra com peso de uma pessoa obesa.
A composição corporal também mede o metabolismo. Ela diz se o metabolismo de uma pessoa está mais alto ou mais baixo ou muito lento.
Magreza nem sempre é sinal de saúde
Existem também as pessoas “falsas magras” que você visualmente acha que está em forma e magrinha, mas quando realiza o exame de bioimpedanciometria, é considerada obesa por tanta gordura acumulada em seu organismo.
Também tem os indivíduos sarcopênicos que são pessoas que apresentam muita perda de massa muscular.
Tanto a magreza excessiva quanto a gordura excessiva são obviamente prejudiciais à saúde. Então qual seria o percentual ideal de gordura?
Percentual de gordura entre homens e mulheres
Para as mulheres no geral, o percentual seria entre 15% a 20% de gordura corporal e para os homens, entre 10% a 20% de gordura corporal.
E um detalhe importante, as mulheres nunca chegarão ao percentual ideal de um homem. Elas sempre terão mais excesso de gordura corporal.
Para fazer o exame de bioimpedância, é preciso passar 2 horas sem tomar líquidos e 4 horas sem comer nada para o diagnóstico ser o mais preciso possível.
Nosso corpo é formado de 50% de água. Isso explica porque mulheres tomam diurético e conseguem emagrecer.
Mas fazer isso sem orientação médica, não é confiável. Isso porque ela pode estar se desidratando ao invés de somente emagrecendo.
Este exame de bioimpedanciometria vai dar uma visão geral do que você deve fazer para alcançar sua saúde ideal, o momento exato em que deve perder gordura, qual o momento de aumentar a massa muscular e além disso, pode fazer as duas coisas ao mesmo tempo: perder gordura e adquirir massa muscular.
Isso significa que vai ganhar peso, ou seja, massa muscular mas perdendo a gordura acumulada no corpo. Peça este exame ao profissional de saúde quando for se consultar e comece a se cuidar da maneira correta.
